Gravidez e saúde mental: qual a relação e como cuidar

Gravidez e saúde mental são temas que devem ter relação direta, assim como em todas as etapas da vida.

E, especialmente no início do ano, o tema ganha bastante foco, em função da campanha Janeiro Branco.

Assim, quando falamos em gravidez, mulheres que vivenciam essa experiência também precisam de muita atenção nesse sentido.

Afinal, por que é importante cuidar da saúde mental na gravidez e como cuidar disso? Acompanhe nosso conteúdo e descubra!

Por que a saúde mental é importante na gravidez?

Algumas mulheres passam a gestação tranquilas e sobrevivem ao puerpério sem problemas. Mas essa não é a regra!

E uma prova disso é um estudo publicado pelo Journal of Affective Disorders que aponta que 1 a cada 4 mulheres sofrem de depressão pós-parto no Brasil.

Sendo assim, especialistas destacam a importância do preparo psicológico para lidar com a gestação, momento de mudanças físicas, emocionais e sociais.

Além disso, algo comum é uma espécie de “blindagem” da mulher sobre sentimentos negativos: ela sofre sozinha e, no futuro, pode aumentar o risco de depressão e ansiedade.

Dicas para a saúde mental na gravidez

A seguir, trouxemos algumas dicas que podem auxiliar no cuidado com a saúde mental durante a gestação. Confira:

1. Mantenha hábito saudáveis

Seguindo orientação médica adequada, diversos exercícios podem ser realizados durante a gestação, podendo reduzir ansiedade e estresse.

Além disso, consumir frutas, verduras, legumes e muita água estimula o bom desenvolvimento do bebê, e mantém a saúde da gestante.

Inclusive, entre eles existem alguns capazes de auxiliar na prevenção da depressão.

2. Dedique tempo a você

Preocupações geradas naturalmente pela gravidez costumam aumentar ainda mais o estresse da mulher.

Por isso, equilibre suas atividades, peça ajuda de amigos e familiares para tarefas do dia a dia e separe tempo para dormir bem e fazer o que gosta.

3. Converse sobre o que você sente

Aproveitar o tempo com amigos, família e especialistas que acompanhem seu pré-natal para falar do que você sente também é cuidar da saúde mental.

Isso porque verbalizar ajuda a lidar com incertezas, aprimorar habilidades pessoais, além de te ajudar a se relacionar melhor com seu bebê.

E aí, gostou das informações e dicas? Aproveite para compartilhar com as gestantes que você conhece!